（以下非正文）
銀耳，是大家非常熟悉的一種食材，它價位低，營養價值高，是百姓家中很好的一種食補材料。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。可以滋補生津；潤肺養胃，補肺益氣。虛勞咳嗽；痰中帶血；津少口渴；病後體虛；氣短乏力。
銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
古今史著和曆代醫學家通過臨床驗證，確認銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質量尤為重要。
今天給自己熬了一鍋甜滋滋的銀耳百合蓮子糖水。除了銀耳還加入了具有養心安神潤肺止咳功效百合蓮子，營養豐富，很適合秋冬乾燥季節服用。”
食材明細
紅蓮子
20顆
枸杞
十顆
乾百合
一小把
銀耳
兩小朵
冰糖
適量
清水
適量
甜味
口味
燉
工藝
數小時
耗時
簡單
難度
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：11紅蓮子，乾百合各取適量，分量由自己定，喜歡蓮子百合的可以多放點，我放了18顆蓮子，一小把乾百合，銀耳兩小朵。銀耳泡發後會漲大很多。我一個人吃，冇做那麼多，大家根據自己情況調整。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：22銀耳，蓮子，乾百合，分彆泡發。基本銀耳泡一到兩個小時就可以了。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：33泡發好的銀耳去掉硬根，清洗，撕成小朵，蓮子清洗剝開去掉蓮心，蓮子很苦、性寒，可以泡水喝，能降血壓清心降火治療失眠多夢。泡發好的百合揉搓清洗備用
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：44在電燉鍋的陶瓷內膽中加入適量清水，水量多少由自己定，我喜歡喝甜湯，所以加入2.5升水，基本不稠不淡，喜歡稠一點的朋友可以少加點水。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：55選擇營養湯，靜靜等待美食。冇有電燉鍋，也可以用電壓力鍋，或者砂鍋。前兩者比較方便不用怕糊鍋不用看火。砂鍋注意大火煮開後轉最小火慢燉，基本一個半小時到兩個小時即可
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：66電燉鍋燉雖然比高壓鍋慢，但是可以隨時新增食材，比較方便。燉了2個小時四十分鐘，嚐了一下銀耳基本軟乎，加入泡過的蓮子。具體時間以大家選擇的鍋具不同自己調整。
（以下非正文）
銀耳，是大家非常熟悉的一種食材，它價位低，營養價值高，是百姓家中很好的一種食補材料。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。可以滋補生津；潤肺養胃，補肺益氣。虛勞咳嗽；痰中帶血；津少口渴；病後體虛；氣短乏力。
銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
古今史著和曆代醫學家通過臨床驗證，確認銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質量尤為重要。
今天給自己熬了一鍋甜滋滋的銀耳百合蓮子糖水。除了銀耳還加入了具有養心安神潤肺止咳功效百合蓮子，營養豐富，很適合秋冬乾燥季節服用。”
食材明細
紅蓮子
20顆
枸杞
十顆
乾百合
一小把
銀耳
兩小朵
冰糖
適量
清水
適量
甜味
口味
燉
工藝
數小時
耗時
簡單
難度
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：11紅蓮子，乾百合各取適量，分量由自己定，喜歡蓮子百合的可以多放點，我放了18顆蓮子，一小把乾百合，銀耳兩小朵。銀耳泡發後會漲大很多。我一個人吃，冇做那麼多，大家根據自己情況調整。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：22銀耳，蓮子，乾百合，分彆泡發。基本銀耳泡一到兩個小時就可以了。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：33泡發好的銀耳去掉硬根，清洗，撕成小朵，蓮子清洗剝開去掉蓮心，蓮子很苦、性寒，可以泡水喝，能降血壓清心降火治療失眠多夢。泡發好的百合揉搓清洗備用
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：44在電燉鍋的陶瓷內膽中加入適量清水，水量多少由自己定，我喜歡喝甜湯，所以加入2.5升水，基本不稠不淡，喜歡稠一點的朋友可以少加點水。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：55選擇營養湯，靜靜等待美食。冇有電燉鍋，也可以用電壓力鍋，或者砂鍋。前兩者比較方便不用怕糊鍋不用看火。砂鍋注意大火煮開後轉最小火慢燉，基本一個半小時到兩個小時即可
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：66電燉鍋燉雖然比高壓鍋慢，但是可以隨時新增食材，比較方便。燉了2個小時四十分鐘，嚐了一下銀耳基本軟乎，加入泡過的蓮子。具體時間以大家選擇的鍋具不同自己調整。
（以下非正文）
銀耳，是大家非常熟悉的一種食材，它價位低，營養價值高，是百姓家中很好的一種食補材料。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。可以滋補生津；潤肺養胃，補肺益氣。虛勞咳嗽；痰中帶血；津少口渴；病後體虛；氣短乏力。
銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
古今史著和曆代醫學家通過臨床驗證，確認銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質量尤為重要。
今天給自己熬了一鍋甜滋滋的銀耳百合蓮子糖水。除了銀耳還加入了具有養心安神潤肺止咳功效百合蓮子，營養豐富，很適合秋冬乾燥季節服用。”
食材明細
紅蓮子
20顆
枸杞
十顆
乾百合
一小把
銀耳
兩小朵
冰糖
適量
清水
適量
甜味
口味
燉
工藝
數小時
耗時
簡單
難度
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：11紅蓮子，乾百合各取適量，分量由自己定，喜歡蓮子百合的可以多放點，我放了18顆蓮子，一小把乾百合，銀耳兩小朵。銀耳泡發後會漲大很多。我一個人吃，冇做那麼多，大家根據自己情況調整。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：22銀耳，蓮子，乾百合，分彆泡發。基本銀耳泡一到兩個小時就可以了。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：33泡發好的銀耳去掉硬根，清洗，撕成小朵，蓮子清洗剝開去掉蓮心，蓮子很苦、性寒，可以泡水喝，能降血壓清心降火治療失眠多夢。泡發好的百合揉搓清洗備用
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：44在電燉鍋的陶瓷內膽中加入適量清水，水量多少由自己定，我喜歡喝甜湯，所以加入2.5升水，基本不稠不淡，喜歡稠一點的朋友可以少加點水。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：55選擇營養湯，靜靜等待美食。冇有電燉鍋，也可以用電壓力鍋，或者砂鍋。前兩者比較方便不用怕糊鍋不用看火。砂鍋注意大火煮開後轉最小火慢燉，基本一個半小時到兩個小時即可
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：66電燉鍋燉雖然比高壓鍋慢，但是可以隨時新增食材，比較方便。燉了2個小時四十分鐘，嚐了一下銀耳基本軟乎，加入泡過的蓮子。具體時間以大家選擇的鍋具不同自己調整。
（以下非正文）
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：44在電燉鍋的陶瓷內膽中加入適量清水，水量多少由自己定，我喜歡喝甜湯，所以加入2.5升水，基本不稠不淡，喜歡稠一點的朋友可以少加點水。
銀耳百合蓮子糖水的做法步驟：55選擇營養湯，靜靜等待美食。冇有電燉鍋，也可以用電壓力鍋，或者砂鍋。前兩者比較方便不用怕糊鍋不用看火。