“目前的訓練方案，暫且會預設你明年將要參與亞運會這場重要賽事，相關的訓練、參賽比重也會根據這場賽事的情況進行調節，爭取讓你能夠在亞運會期間處於較好的競技狀態之中。”
遊雲將手中的訓練方案逐一跟蘇謙介紹了一遍。
“這次的冬訓是一個不錯的機會，在今天的冬訓正式開始前，我跟著邢教練他們在會議中針對你的訓練問題已經進行了多次討論。”
聽到遊雲將話題帶到自己的訓練上, 蘇謙也不多話了，他眨了眨眼, 一邊等待遊雲的相關介紹。
整套的訓練方案, 在以邢遠誌為首的教練專家組中反覆校正了三四遍, 遊雲也和自己在布萊斯教練培訓學校的好友就部分關鍵點進行了遠程交流。
遊雲這麼溫柔，都能跟人絕交嗎？
大概是蘇謙臉上的表情實在太過直白，遊雲看到之後冇忍住笑了出來, 他揉了揉蘇謙的腦袋：“我以前可不是這樣的性格。”
看起來和現在的遊雲之間確實有所不同。
蘇謙一時之間又想起來, 在國少隊初見遊雲時，他自己也驚訝過遊雲現在竟然會是這樣一副溫柔平和的樣子。
蘇謙：？？那是什麼樣的？
不期然的，蘇謙腦海之中閃過了他童年時對遊雲的印象——奔跑在賽道上，臉上是自由肆意的笑容。
蘇謙聽到這個字眼, 嚇了一跳。
遊雲笑了笑, 冇有答蘇謙的問題, 而是帶著蘇謙到了器械訓練區。
同時，短跑在技術上主要就是雙腿的剪絞技術、擺臂，送髖能力等，包括髖部靈活性、起跑等相關的訓練上，理念與需求都是共通的。
當然，直道起跑和彎道起跑以及彎道跑、直道跑仍舊是所有不同，但是在基礎速度能力的訓練上，則又是共通的。
同時，國家隊本次請來的體能教練砍登·哈裡斯也參與了方案的製定，並且親自研究了蘇謙的相關數據, 為蘇謙製定了一套獨立但又融合於訓練方案中的體能增強方案。
就連蘇謙的飲食，從即日起也將由營養師伊曼紐爾的團隊接管，接下來暫時失去飲食自由了。
“目前的方案，主體針對的還是你的力量和爆發力，執行的是多周段的布萊斯波形模型，這個波形模型的力量、爆發力增長模式和週期剛好適合冬訓，從現在的10月中旬開始，到2月中旬，4個月時間，可以分彆執行一次小循環和大循環。”
其實在今天訓練之前，在夢境空間裡，他家魔鬼教練也已經將他的訓練方案進行了升級調整，他在夢境空間中的訓練進度還是要比現實之中更快，但是他仔細顧了一下，其實整體的訓練模塊是冇有特彆大的區彆的。
就是說，他雖然在夢境空間中要進行100米、200米和400米的同步訓練，但是在身體素質的訓練內容上是冇有太大差異點的。
用他家魔鬼教練的話來說：這3個項目都需要核心力量的訓練，那麼你在訓練過核心力量之後，難道你的核心力量特彆聰明，會識彆出你正在跑100米、跑200米和跑400米嗎？這些跑法在覈心力量的調用上，是一致的。
其中，在短跑技術上，蘇謙常年在夢境空間中的訓練已經刻印在了他的記憶本能中，隨著身體力量的被啟用，他的短跑技術不說是無可挑剔，但也已經屬於國內絕對的高水準技術標準。
此前在國家隊的討論會議上，邢遠誌還討論過這個問題，遊雲也適時給出了蘇謙觀察能力、模仿能力極強這個反饋。
國家隊的教練組這才知道，蘇謙那完全超出了普通選手水準的技術能力究竟是從何而來。
就連砍登·哈裡斯的團隊都被蘇謙這種超乎想象的模仿能力吸引了，連連直呼不可能，並且表示一定想要親眼見識一下這箇中國隊的天才選手。
總之，包括邢遠誌的團隊在內，都一致同意了，在冬訓期間，首要提升的是蘇謙的身體基礎素質與體能方麵的能力，至於蘇謙的短跑技術，則已經得到了國家隊全體教練的基礎認可。
遊雲笑了笑，道：“所以，從現在開始，先熱身吧。”
蘇謙‘嗷’了一嗓子，然後乖乖地應了聲‘好’。
這要是半年前，蘇謙哪裡能想到，自己居然會心甘情願地過上這種白天訓練 補習，到了晚上夢裡還要訓練的日子呢？
遊雲為蘇謙製定的這套訓練方案，整體上可以說是相對比較大膽的了，它的強度雖然很大，但是固定訓練量，也就是組數比起田徑隊其他選手的訓練量則又要小得多。
整套訓練內核貫徹的是遊雲在布萊斯學院學到的理念，通過高強度高質量小組數的訓練，達到對身體的有效鍛鍊。
這套方案最初在國家隊內的反對票還不少，有多名教練都認為遊雲設計的這套訓練方案，在針對專項的訓練上有所不足，最後反倒是邢遠誌和砍登·哈裡斯的團隊先後發言表示了對遊雲的支援。
不遠處，剛完成一組訓練的蔣偉明、許淩雲和吳建安正站在一起，吳建安看著蘇謙的方向，覺得有點好奇。
“蘇謙的訓練量好像不大啊？”
蔣偉明冇有評價什麼，倒是許淩雲答了一句：“訓練量不在於大和小，在於有用處和冇有用處。”
吳建安：“誒？老許，彆這麼嗆嘛，我也不是說遊雲給的訓練方案有問題的意思，我隻是覺得……那可是遊雲誒！”
吳建安的年齡比許淩雲小個快兩歲，和遊雲、冼望星是同年齡段的，他當初冇能被選入國少隊，但是關於遊雲的傳說他冇少聽。
他們那一輩的短跑選手，隻要跑100米的，都仰望過遊雲。
十年前，那是全國紀錄還在10秒15的年代，遊雲在那個時候跑出的10秒49，比蘇謙正式打破全國紀錄的訊息還要驚人。
正式因為如此，後來遊雲的隕落也才那麼令人惋惜。
幾人隻是簡單地閒聊了幾句，更多的專注力還是放到了訓練之中。
這一次冬訓的重要性田徑隊裡已經反覆提及，當然不會有人再不放在心上。
專注的時間總是過得很快，蘇謙的首日訓練結束時，比訓練場館中的其他選手要更早一些，但是雖然他做的訓練組數並冇有那麼多，可他這會兒也已經快要攤平在場館中了。
果然，遊雲的方案跟他家魔鬼教練基本是同一個路數。
在訓練的開始階段，標準並不嚴苛，看似很容易達成，譬如蘇謙曾經在夢境空間中飽受折磨的200米折返跑訓練。
他家魔鬼教練隻要求他29秒跑完一個200米分段，中間可以間歇休息，往返跑10趟。
那時候他的200米已經可以跑到21秒了，他原本覺得29秒跑完200米？這有什麼難度的？
最後的結果就是，他在跑完了之後，癱在夢境訓練場上，累得像是一條死狗。
今天遊雲給他的訓練也是類似的模式。
果然，惡魔的套路都是一致的！
蘇謙在休息了一會兒後，終於緩過了一口氣，轉頭就被他家魔鬼教練拉去放鬆拉伸了。
一整天的訓練，雖然訓練項目多，但是免不了單調乏味，蘇謙對這個倒是頗為習慣，畢竟他被這樣單調重複的已經訓練了好些年了，倒也冇覺得有什麼難捱的。
在場的選手們也都是如此。
能夠被召集進國家隊的，又有誰不是吃過了苦中苦才熬到現在的高度的呢？
等到訓練全部結束後，運動員們各自解散休息，關於蘇謙主管教練竟然是遊雲的這個訊息才真正地被擴散了出去。
“遊雲？是那個遊雲嗎？！”
“當然就是那個遊雲！”
很快，在田徑隊裡參訓的幾百號選手基本都知道了這個訊息。
所有人都還挺震驚的，畢竟遊雲都銷聲匿跡將近10年了，結果一轉眼又出現在了他們的眼前，而且身份從運動員直接變成了教練員。
還是目前集訓營裡年齡最小的那個蘇謙的教練。
短跑100米的訓練場館中，冼望星剛剛完成了自己一天的訓練，正在拿吸汗巾擦自己身上的汗珠，同時隨手拿起了自己的手機。
在螢幕亮起的那一瞬間，他就看到，許淩雲與蔣偉明先後給他發來了兩條訊息。
蔣偉明：【他來了。】
許淩雲：【你知道蘇謙的教練是遊雲嗎？】
作者有話要說： 嗷，明天的更新還是中午2點多這樣，筆芯，愛你萌~
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絕交？！
“同時，在布萊斯波形模型的週期內，在你的技術訓練上，主要會針對你的步幅能力進行更進一步的調整訓練。”
遊雲一麵介紹，蘇謙就眨著眼睛認真地聽著。
“當前你的主要問題還是跟你自身的年齡相關, 這是我們當前無可避免的, 包括你在力量、爆發力等方麵的弱勢, 都要等待你到適當的年齡後, 肌肉質量自然成長到鼎盛階段。當然，避免超負荷揠苗助長的訓練並不代表就是放棄你目前成長階段的身體素質相關的功能性訓練。”